Ste vedeli, da ima magnezij preko 300 različnih funkcij v telesu, ki so pomembne za organizem prav vsak dan?
Pomanjkanje magnezija lahko vodi v resne zdravstvene težave, zato ni odveč, če ga koristimo tudi kot prehranski dodatek in ne samo v živilih. Magnezij je vključen v sintezo beljakovin in delovanje mišic, srca, potreben je za energijski metabolizem, sodeluje pri ohranjanju zdravih kosti, saj se skoraj polovica magnezija nahaja v kosteh.
Magnezij moramo uživati vsak dan, priporočena doza je 375 mg za odraslo osebo.
Pomanjkanje magnezija se kaže v bolečih krčih v mišicah in mečih, med drugimi so napete mišice v vratu, zatilju, ramenih, lahko se pojavljajo glavoboli, migrene, lahko povzroča zmedenost, pomanjkanje apetita, poveča se tveganje za srčne bolezni, motnje v srčnem delovanju.
Do pomanjkanja magnezija pride v naslednjih primerih:
-enolična hrana povzroča nezadostno oskrbo z magnezijem.
-kadar se poveča telesna aktivnost se izgubi večja količina magnezija zaradi intenzivnega znojenja. Tako je potrebno hitro nadomestiti pomanjkanje magnezija s pitjem tekočine. Večjo potrebo po magneziju imajo tudi sladkorni bolniki, saj se magnezij v večjih količinah izloča z urinom.
-jemanje zdravil povzroča poslabšanje absorpcije magnezija.
Kaj narediti v primeru pomanjkanja magnezija?
Ukrepati moramo takoj. Priporoča se jemanje prehranskih dodatkov v obliki tablet, kapsul, v prahu. Magnezijev klorid je idealen dodatek za pripravo vsakodnevnega napitka. Pripravite si razstopino tako, da zmešate magnzijev klorid z vodo, hranite v hladilniku in pijte skozi ves dan.
Za regeneracijo po športnih aktivnostih pa priporočamo, da si utrujene mišice osvežite z Magnezijevim oljem.
