Magnezij

17 junija, 2021 | Lepota in zdravje

Ste vedeli, da ima magnezij preko 300 različnih funkcij v telesu, ki so pomembne za organizem prav vsak dan?

Pomanjkanje magnezija lahko vodi v resne zdravstvene težave, zato ni odveč, če ga koristimo tudi kot prehranski dodatek in ne samo v živilih. Magnezij je vključen v sintezo beljakovin in delovanje mišic, srca, potreben je za energijski metabolizem, sodeluje pri ohranjanju zdravih kosti, saj se skoraj polovica magnezija nahaja v kosteh.

 

Magnezij moramo uživati vsak dan, priporočena doza je 375 mg za odraslo osebo.

Pomanjkanje magnezija se kaže v bolečih krčih v mišicah in mečih, med drugimi so napete mišice v vratu, zatilju, ramenih, lahko se pojavljajo glavoboli, migrene, lahko povzroča zmedenost, pomanjkanje apetita, poveča se tveganje za srčne bolezni, motnje v srčnem delovanju.

 

Do pomanjkanja magnezija pride v naslednjih primerih:

-enolična hrana povzroča nezadostno oskrbo z magnezijem.

-kadar se poveča telesna aktivnost se izgubi večja količina magnezija zaradi intenzivnega znojenja. Tako je potrebno hitro nadomestiti pomanjkanje magnezija s pitjem tekočine. Večjo potrebo po magneziju imajo tudi sladkorni bolniki, saj se magnezij v večjih količinah izloča z urinom.

-jemanje zdravil povzroča poslabšanje absorpcije magnezija.

 

Kaj narediti v primeru pomanjkanja magnezija?

 

Ukrepati moramo takoj. Priporoča se jemanje prehranskih dodatkov v obliki tablet, kapsul, v prahu. Magnezijev klorid je idealen dodatek za pripravo vsakodnevnega napitka. Pripravite si razstopino tako, da zmešate magnzijev klorid z vodo, hranite v hladilniku in pijte skozi ves dan.

 

Za regeneracijo po športnih aktivnostih pa priporočamo, da si utrujene mišice osvežite z Magnezijevim oljem.

O PODJETJU

Logo

Podjetje BITAX d.o.o. je bilo ustanovljeno leta 2003. Je uvoznik in distributer različnih blagovnih znamk, ter proizvajalec lastne blagovne znamke My Nuti. V svoji ponudbi zastopa prehranska dopolnila, živila in kozmetiko.

Attemsov trg 9B
3342 Gornji Grad
Slovenija

Telefon: 051/636-652


Ostale objave

Izobraževanje

5 februarja, 2021

12 načinov zagotavljanja varnosti pri delu

Varnost jemljemo kot nekaj samoumevnega, kar pa še ne pomeni, da smo sprejeli vse previdnostne ukrepe. Poglejmo 12 pogostih storitev varstva pri delu. Katere izmed njih izvajate tudi pri vas? Izdelava izjave o varnosti To je osnova za urejeno delovno okolje. Potrebujete skrbno pripravljeno izjavo o varnosti z oceno tveganja, ki je opredeljena v skladu … Continued

Preberi več >

Lepota in zdravje

3 julija, 2021

Ko ponagajajo hormoni

Periode, zaznamovane – s krvjo …, – se daljšajo, enačijo z naključjem. – Prisluškovanja v telo – hodijo rakovo pot – v mladostno rodovitnost … Tako je v svoji pesmi Kri zapisala pesnica Vita Žerjal Pavlin. Mnogim domače zvenijo tudi njeni verzi iz iste pesmi, s katerimi izraža svoje doživljanje tega v življenju ženske posebnega … Continued

Preberi več >